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Schwungstemme vorwärts Vorübung 3 Einen Barren gesichert mit 2 - 3 Matten aufstellen. Aufgabe: Aus dem Grätschsitz – Schwingen im Stütz – am Ende des Rückschwungs die Arme beugen, am Ende des Vorschwungs die Arme wieder strecken (Schwungdips).