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Aufgabe: Sprung vom Kasten mit anschließender Parkourrolle. Variation: Höhe und Weite des Sprunges werden variiert. Anmerkung: Grundsätzlich wird nach einer Landung eine Rolle ausgeführt, um die Belastung für die Gelenke zu reduzieren, um die Sprungenergie harmonisch abzubauen und weil es einfach cool aussieht.