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Aufgabe: S starten mit einigen Easy Jumps. Danach erfolgen mehrere Doppeldurchzüge des Seils (kräftigerer Absprung und schnellere Unterarmdrehung). Im Intervall werden zwischen den Doppeldurchzügen immer Easy Jumps bzw. auch Halfbeat- Sprünge gesprungen. Hinweis: Doppeldurchzüge in Serie sind nur mit guter Sprungtechnik möglich.