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Aufgabe: Im Langsitz wird das Sprungseil mit einer Hand über dem Kopf gedreht. Nach einigen Umdrehungen wird das Seil Richtung Boden unter die Beine gedreht und mit Körperspannung über das Seil gesprungen. Variation 1: Bei jeder zweiten Umdrehung über das Seil springen. Variation 2: Versuche mehrere Sitzsprünge hintereinander auszuführen.