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Aufgabe: Dropknee 1 - mit beiden Füssen auf der Line stehen, der hintere Fuß wird über den Ballen und die Zehen abgerollt, das Standbein wird gebeugt, das hintere Knie wandert zur Line bzw. unter das Niveau der Line. Variation: Dropknee 2 - mit beiden Füssen auf der Line stehen, den hinteren Fuß nach innen drehen und mit dem Rist auf die Line setzen (Achtung: Absteigen in dieser Position erschwert!), durch diese Position kann das Knie noch weiter unter das Niveau der Line gebracht werden.