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Aufgabe: A beginnt die Seildrehung mit einer langsamen Ausholbewegung der Arme (auch der Oberarme). Alle weiteren Drehungen erfolgen nur aus den Unterarmen und den Handgelenken. A springt 8 Sprünge beidbeinig und danach 8 Wechselsprünge einbeinig li. und re., usw. Hinweis: Versuche möglichst ökonomisch, d.h. locker aus den Sprunggelenken und mit geringem Krafteinsatz, zu springen.