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Bauchlage, Fuß des gestreckten Beines mit den Zehenspitzen auf den Boden stellen. Das andere Bein abwinkeln (Hüft- und Kniegelenkswinkel ca. 90°). Zweifach zusammengelegtes Theraband mit gebeugten Armen auf Spannung halten. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Stirn zeigt zum Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Oberkörper leicht anheben, Arme in der Diagonalen strecken und beugen. Dabei das gespannte Theraband über dem Kopf führen. Variation 1: Das gespannte Theraband unter dem Kopf knapp über dem Boden führen. Variation 2: Mit ausgestreckten, leicht angehobenen Beinen. Variation 3: In Bauchlage auf einem Pezziball.