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Rückenlage, Ball zwischen Füßen, Beine gestreckt, senkrecht hoch, Arme neben dem Körper. Aufgabe: A zeichnet mit dem Ball auf der Decke einen Kreis im Uhrzeigersinn und hebt Becken anschließend zur Kerze hoch. Wh. mit Kreis gegen den Uhrzeigersinn. Visualisierung: „Stelle dir vor, ein Seil auf deinen Fußgelenken zieht dich mühelos nach oben.“ 6-12 Wh.