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Ausgangsstellung ist der Unterarmliegestütz, die Füße in den Slings. Die Slings befinden sich auf Kniehöhe. Aufgabe: Ziel ist es, dass die beiden Knie seitwärts zu den Ellbogen vorgebracht werden. Variation: Dieselbe Übung wird in der Liegestützposition durchgeführt. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass der Körper stabil bleibt und die Aktion langsam und konzentriert durchgeführt wird.