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Mit dem Rücken auf den Pezziball legen, Kopf und Schulterbereich werden vom Pezziball unterstützt. Füße schulterbreit auseinander auf den Boden stellen, Kniegelenke beugen. Hände halten Ball vor der Brust. Aufgabe: Arme nach oben strecken. Bauchmuskulatur anspannen. Bauchnabel und Bauchdecke leicht nach innen ziehen, ohne den Bauchumfang zu reduzieren. Gleichmäßig und ruhig atmen. Gestreckte Arme zur rechten Seite neigen, bis sie sich parallel zum Boden befinden. Dann in die Ausgangsposition zurückbewegen und zur linken Seite neigen.