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Ausgangslage ist die Rückenlage, wobei sich die Fersen auf Flowin-Fuß-Pads befinden. Die Arme werden in Verlängerung des Schultergürtels und nach außen rotiert gehalten. Aufgabe: Das Becken wird leicht angehoben und danach werden die Beine abgespreizt. Hinweis: Die Bewegung muss langsam und kontrolliert ausgeführt werden.