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Rückenlage. Beine anwinkeln, Füße mit den Fersen auf den Pezziball stellen. Arme liegen, ohne auf den Untergrund zu drücken, seitlich neben dem Körper. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Becken anheben bis Knie, Becken und Schultern eine Gerade bilden. Abwechselnd ein gebeugtes Bein anheben und senken. Becken stabilisieren und aufgebaute Muskelspannung halten.