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Bankstellung rücklings, Unterarme stützen neben dem Körper auf kleinem Kasten. Aufgabe: Füße mit den Fersen auf einen Pezziball stellen. B hält den Pezziball. Becken anheben, Körperspannung aufbauen, ruhig und gleichmäßig atmen. Körper von den Fersen bis zum Kopf strecken, Schultern, Hüfte und Sprunggelenke bilden eine Gerade. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach oben richten. Position stabilisieren und die aufgebaute Muskelspannung halten.