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Rückenlage. Beine sind ausgestreckt. Unterschenkel liegen hüftbreit am Pezziball. Arme liegen seitlich vom Rumpf abgespreizt auf dem Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Becken vom Boden anheben bis Sprunggelenke, Becken und Schultern eine Gerade bilden. Beine beugen und mit den Füßen den Pezziball hin zum Körper rollen. Beine wieder strecken und dabei den Ball weg vom Körper in die Ausgangsposition rollen. Becken stabilisieren und aufgebaute Muskelspannung halten.