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Rückenlage. Gestreckte Arme in Verlängerung des Rumpfes über Kopf am Boden. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Gestreckte Arme und Beine vom Boden abheben und fixieren. Gesamten Körper langsam um die Körperlängsachse drehen. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Position stabilisieren und die aufgebaute Muskelspannung halten.