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Seitenlage. Rumpf stützt auf Unterarm. Ellbogen befindet sich unter dem Schultergelenk. Aufgabe: Becken anheben bis Rumpf und Beine eine Gerade bilden. Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Arm nach oben ausstrecken. Dann Arm senken und mit der Hand vor dem Körper den Boden berühren. Aufgabe auf beiden Seiten ausführen. Variation: Arme und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel etc.).