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Seitenlage. Rumpf stützt auf Unterarm. Ellbogen befindet sich unter dem Schultergelenk. Freie Hand hält einen "Vibration stick" (z. B. Flexibar). Aufgabe: Becken anheben bis Rumpf und Beine eine Gerade bilden. Freien Arm gestreckt in die Senkrechte führen und den "Vibration stick" in Schwingung bringen. Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten. Position stabilisieren und die aufgebaute Muskelspannung halten. Aufgabe auf beiden Seiten ausführen. Variation 1: In der Seitstützposition. Variation 2: Unterarm und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel etc.).