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Seitenlage. Rumpf stützt auf Unterarm. Ellbogen befindet sich senkrecht unter dem Schultergelenk. Hand des freien Arms stützt am Becken. Aufgabe: Becken anheben bis Rumpf und Beine eine Gerade bilden. Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten. Position stabilisieren und die aufgebaute Muskelspannung halten. Aufgabe auf beiden Seiten ausführen. Variation: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel etc.).