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Ausgangslage ist die Seitenlage, wobei das obere Bein in der Sling fixiert ist. Die Arme sind vor der Brust verschränkt; das obere Bein sollte min. 50cm vom Boden entfernt sein. Aufgabe: Das untere Bein wird aktiv 5cm vom Boden angehoben und in weiterer Folge nähern sich durch Druck des oberen Beines in die Schleife beide Beine aneinander an. Durch diesen adduktorischen Druck des Beines wird das Becken vom Boden abgehoben und nur mehr die Schulter dient als Unterstützungsfläche. Hinweis: Wichtig dabei ist, dass die Achse Schulter-Hüfte-Knie-Sprunggelenk aufrechterhalten bleibt. Variation: Es wird die Seitenlage zugunsten des Unterarmstützes aufgegeben. Die Stabilisierung des Körpers wird nun an beiden Extremitätenenden erschwert.