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Aufgabe: In sitzender Position wird das rechte Bein ausgedreht und angewinkelt auf die Sitzfläche gestellt. Der rechte Ellbogen wird am rechten Knie aufgestützt und von unten nach oben rotiert. Hinweis: Die Schulterblätter sollten dabei nach hinten unten gezogen werden und während der gesamten Übung gehalten werden.