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Aufgabe: In stehender Position, die Knie leicht gebeugt, wird der Arm vor dem Körper bis zur Schulterhöhe hochgehoben und wieder langsam gesenkt. Hinweis: Die Schulterblätter sollten dabei nach hinten unten gezogen werden und während der gesamten Übung gehalten werden. Variation: Die Übung kann auch beidarmig ausgeführt werden.