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Ausgangsstellung ist der beidbeinige Stand, wobei eine Hand in der Sling ist. Die Sling ist in Höhe des Brustbeins zu fixieren. Der in der Schlaufe befindliche Arm ist gebeugt und leicht abgespreizt vom Körper. Aufgabe: Ziel der Übung ist es, durch Gewichtsverlagerung zur Seite eine ständige adduzierende Leistung des Schultergelenks zu gewährleisten. Bei dieser Übung ist der ganze Rumpf aktiviert und zum Ausgleichen gezwungen. Variation: Es wird die ganze Übung mit gestrecktem Arm umgesetzt.