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Hüftbreiter Stand mit parallelen Füßen. Oberkörper aufrecht. Hände seitlich an der Hüfte. Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Nacheinander mit dem gleichen Bein einen Ausfallschritt nach vorne, zur Seite und nach hinten ausführen. Dann Beinwechsel. Auf eine achsengerechte Beinhaltung achten (Beinachse stabilisieren). Kein Ausweichen nach vorne bzw. zur Seite (X- bzw. O-Beinhaltung). Oberkörper stabil, gerader Rücken. Der Blick ist immer gerade aus gerichtet. Die Körperspannung muss während der gesamten Bewegung erhalten bleiben.