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Beidbeiniger, hüftbreiter Stand seitlich neben drei flachen Sprunghindernissen (BlockX-Hürden, Hütchen etc.), die in einem Abstand von ca. 50-60cm aufstellt werden. Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Mit dem Außenbein abspringen und einbeinige Seitsprünge durch die Hindernisbahn ausführen (Innenknöchel in Sprungrichtung). Dann Beinwechsel und mit dem anderen Bein zurück zum Start springen. Bei den Sprüngen auf eine komplette Beinstreckung achten. Während und nach den Landungen auf eine achsengerechte Beinhaltung (Beinachse stabilisieren) achten und die Landeposition kurz stabilisieren. Knie möglichst oberhalb der Zehen, kein Ausweichen nach vorne bzw. zur Seite (X- bzw. O-Beinhaltung). Oberkörper stabil, gerader Rücken, waagrechtes Becken (kein seitliches Ausbrechen). Die Körperspannung muss während der gesamten Bewegung erhalten bleiben.