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Beidbeiniger, hüftbreiter Stand neben einem flachen Sprunghindernis (BlockX-Hürden, Hütchen etc.). Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Dann fortgesetzte einbeinige Seitsprünge über das flache Sprunghindernis ausführen. Nach jeder Landung die Landeposition kurz stabilisieren. Bei den Sprüngen auf eine komplette Beinstreckung achten. Während und nach den Landungen auf eine achsengerechte Beinhaltung (Beinachse stabilisieren) achten. Knie möglichst oberhalb der Zehen, kein Ausweichen nach vorne bzw. zur Seite (X- bzw. O-Beinhaltung). Oberkörper stabil, gerader Rücken, waagrechtes Becken (kein seitliches Ausbrechen). Die Körperspannung muss während der gesamten Bewegung erhalten bleiben.