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Beine in Schrittstellung. Das stabilisierende Bein auf einer labilen Unterlage (z. B. MFT-Disc, Sportkreisel, Balance Board, Balance Pad, Dynair Ballkissen, Aero Step, Fußwalze etc.) positionieren. Knie- und Hüftgelenke leicht beugen. Oberkörper gerade halten. B steht mit einem Fußball ca. 2m vor A. Aufgabe: Rumpfspannung aufbauen. Einbeinstand auf der labilen Unterlage. B wirft den Fußball zu A. A spielt den Fußball mit dem Fuß, dem Kopf, mit zwei Kontakten (z. B. Oberschenkel und Fuß) etc. zurück ohne dabei das Gleichgewicht zu verlieren. Dann Beinwechsel. Auf eine achsengerechte Beinhaltung achten (Beinachse des Standbeines stabilisieren).