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Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Bein ca. 10 - 15 cm anheben. Bein beugen und knapp über den Boden seitlich außen in Richtung Oberarm der gleichen Seite führen. Dann Beinwechsel. Variation 1: In der Liegestützposition. Variation 2: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.). Variation 3: A führt die Aufgabe zunächst nur mit einem Bein aus und wechselt dann zum anderen Bein.