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Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Abwechselnd ein Bein ca. 10 - 15 cm gestreckt anheben und seitlich nach außen führen. Variation 1: In der Liegestützposition. Variation 2: Als Partnerübung (B hebt die Beine des Übenden leicht an). Variation 3: Oberkörper gleichzeitig zum Boden führen. Variante 4: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).