​

Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Bein ca. 10 - 15 cm anheben und kleine Kreise von innen nach außen und von außen nach innen beschreiben. Dann Beinwechsel. Variation 1: In der Liegestützposition Variation 2: Mit gebeugtem Bein (Kniewinkel ca. 90°) ausführen ("Knie kreisen") Variation 3: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).