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Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Bein ca. 10 - 15 cm gestreckt anheben und den Fuß nach innen und nach außen rotieren. Dann Beinwechsel. Variation 1: In der Liegestützposition Variation 2: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).