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Unterarmstütz vorlings. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Beine abwechselnd ca. 10 bis 15 cm vom Boden abheben, etwa 2 - 5 sec halten. Variation 1: In der Liegestützposition. Variation 2: Aufgabe zunächst mit einem Bein ausführen, dann Wechsel zum anderen Bein. Variation 3: Als Partnerübung (B hebt die Beine des Übenden leicht an). Variation 4: Oberkörper gleichzeitig zum Boden führen. Variation 5: Arme und/oder Beine auf labilem Untergrund (z. B. Ball, Kippbrett, Physiokreisel, kleiner Pezziball, Luftkissen, Balancepad, etc.).