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Ausgangsposition ist die Bankstellung mit angehobenen Knien (Bodendrücker). Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Nacheinander die Beine etwas seitlich nach außen und wieder zurück in die Ausgangsposition versetzen. Variation: Hände auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer, Pezziball, Bälle etc.).