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Bodendrücker. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Gleichzeitig die linke Hand und den rechten Fuß seitlich nach außen und wieder zurück in die Ausgangsposition versetzen. Dann die Aufgabe mit der rechten Hand und dem linken Fuß durchführen. Variationen: Hände und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer, Pezziball, Bälle etc.).