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Bodendrücker. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Beine strecken, in die Liegestützposition und wieder zurück in die Ausgangsposition wechseln. Variation 1: Bodendrücker auf den Unterarmen Variation 2: Hände auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer etc.).