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Bodendrücker. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Gestreckte Arme abwechselnd nach vorne oben anheben und senken. Variation: Jeweilige Hand und/oder Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer etc.).