​

Liegestützposition. Beine sind gestreckt, Unterschenkel liegen auf dem Pezziball. Kopf gerade in Verlängerung der Wirbelsäule. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Bein anheben, das Knie beugen und zur Brust ziehen. Dann das andere Bein beugen, das Becken nach oben führen. Gleichzeitig das gebeugte Bein nach hinten oben ausstrecken. Gleichgewicht halten.