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Liegestützposition. Beine sind gestreckt, Unterschenkel liegen auf dem Pezziball. Kopf gerade in Verlängerung der Wirbelsäule. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Bein gestreckt anheben. Hüfte beugen und das Becken nach oben schieben. Gleichgewicht halten.