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Liegestützposition. Beine sind gestreckt, Oberschenkel liegen auf dem Pezziball. Kopf gerade in Verlängerung der Wirbelsäule. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Becken abwechselnd nach links und rechts verdrehen. Dabei das obere Bein gestreckt nach hinten führen. Gleichgewicht halten.