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Bodendrücker. Ball (z.B. Fuß-, Basket-, Hand-, Volleyball, Medizinball, etc.) zwischen den Händen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Mit nahezu gestreckten Armen nacheinander die linke und rechte Hand auf den Ball setzen und die Liegestützposition einnehmen. Dann zurück in die Ausgangsposition. Variationen: Füße auf labilem Untergrund (Airex-Matte, Dynair-Kissen, Bälle, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, etc.).