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Bodendrücker. Ball (z.B. Fuß-, Basket-, Hand-, Volleyball, Medizinball, etc.) zwischen den Füßen. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Ein Fuß am Ball. Das freie Bein auf gleicher Höhe stabilisieren und die Position halten. Dann Beinwechsel.