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Aufgabe: A springt mit einem synchronen und kurzen Bodenkontakt die Übungsstrecke ab. Ziel ist es, beide Fußgelenke zeitgleich einzusetzen. Ein relativ flacher, aktiver Bodenkontakt als Voraussetzung, dem über dem vorderen Bein ein leichter Kniehub folgt. Hinweis: Unterstütze diese Fußgelenksarbeit durch eine akzentuierte kurze Armarbeit. Oberkörper aufrecht, Blick nach vorne. Achtung: Nicht in den Boden springen. Variation: Rhythmus, Tempo, Abstand