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Aufgabe: A beginnt am Stand, hebt sich in den Zehenstand und beginnt mit gestreckten Beinen abwechselnd zu springen. Diese Grundbewegung wird in eine leichte Vorwärtsbewegung umgewandelt. Durch schlagenden Bein- und Fußaufsatz bei aufgerichtetem Oberkörper und aktiver Armarbeit entsteht diese Vorwärtsbewegung. Hinweis: Achte, dass die Bewegung aus der rückwärtigen Oberschenkelmuskulatur generiert wird und dass sich das Becken aktiv mit bewegt. Variation: Tempo