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Aufgabe: A beginnt aus einer hohen Hinterstützbewegung abwechselnd das linke und dann das rechte Knie schnell und hoch zu heben. Dabei werden stets zwei Kontakte am Standbein absolviert, bevor das Gewicht auf das andere Bein verlagert wird. Hinweis: Achte stets auf den Bewegungsrhythmus und dass die Position (aufgerichtetes Becken und ruhiger Oberkörper) bei aktiver, geradliniger Armarbeit eingehalten wird. Variation: Tempo, Armarbeit (z.B. Klatschen unter dem gehobenen Bein)