​

Es wird eine Übungsstrecke von mindestens 6m mit Hütchen markiert. A steht beidbeinig bei einem Hütchen und blickt nach vorne. Auf ein Startkommando macht A eine schnelle beidbeinige Abfolge von Entlastungs- und Belastungssprüngen, also ein kleiner Sprung mit „Einbeugen" mit ganz kurzer Kontaktzeit, der von einem Sprung mit „Rausstrecken“ abgelöst wird. Die Arme sind locker und stabilisierend. Hinweis: Wichtig dabei ist eine aufrechte und entspannte Körperposition.