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Aufgabe: A springt aus der Hocke kräftig beidbeinig vertikal ab und nimmt in der Luft schnellstmöglich die Schrittposition ein, um sie im Fall wieder zu einer beidbeinigen Landung aufzugeben. Nach einem kurzen Bodenkontakt wiederholt sich diese Sprungfolge 5-8 Mal (je nach Leistungsniveau). Variation: Sprungfolge abwechselnd oder immer auf dasselbe Sprungbein. Sprungfolge in der leichten Vorwärtsbewegung.