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Die A stehen auf beiden Seiten der Langbank. Aufgabe: Auf ein Startkommando versuchen sie in maximalem Tempo und richtiger Schrittfolge (2 Kontakte auf der Bank, 2 Kontakte am Boden) möglichst viele Wiederholungen fehlerfrei zu schaffen. Dabei sollte möglichst immer nahe an der Bankkante (der Vertikalen) gearbeitet werden. Die Arme sind aktiv in Bewegung. Übungszeiten maximal 6 Sekunden.