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A und B haben zwischen den Beinen in hüftbreitem Abstand ein Gummiseil auf Knöchelhöhe gespannt. A hat einen Medizinball in der Hand. Außerhalb der Gummiseile steht C mit dem Rücken zu A. D steht ca. 10m hinter B. Aufgabe: C skippt mit schnellen Seitwärtssteps über das Seil, läuft an B vorbei, bekommt von D den Ball zugepasst, passt ihn wieder zurück, läuft rückwärts und skippt wieder zurück. Jede Seite vier mal, dann erfolgt ein Wechsel. Variation: Zu diesem Thema gibt es endlos viele Variationen wie der Ball zurückgespielt wird, wie das Seil überwunden wird und welche Höhe/ Breite das Seil hat.