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Parallele 10-12m lange Sprintstrecken werden mit Hütchen markiert. Diese Übung können bis zu 10 AthletInnen nebeneinander machen. Die AthletInnen stehen mit dem Rücken zum Ziel über dem Starthütchen. Aufgabe: Auf ein Startkommando drehen sich die AthletInnen, sprinten zum 2. Hütchen, stoppen dort, bleiben in Bewegung bis das erneute Startkommando kommt. Dieses erfolgt durch eine schnelle Armbewegung nach vor. Die AthletInnen müssen rückwärts sprinten. Variation: Ausgangsposition