​

Aufgabe: A macht eine einbeinige Kniebeuge. A geht langsam in die Beuge und streckt kontrolliert und stabil wieder in den Stand. Das andere Bein ist vorwärts gestreckt. Die Fußsohle bleibt am Boden Hinweis: Vor jeglichem Training mit Gewichtsunterstützung sollten die AthletInnen ausreichende Wiederholungen beherrschen.