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A steht mit einem Fußballen auf einer erhöhten festen Unterlage (Bsp. Langbank) und hält mit den Händen an der Wand das Gleichgewicht. Aufgabe: A streckt im Fußgelenk maximal. Der andere Fuß hakt unter der Ferse des gestreckten Sprunggelenks ein. Aus dieser Spannung beugt A das Gelenk und schnellt wieder in die Streckung zurück. Dabei hilft der andere Fuß das Gelenk weiter als nur mit Muskelkraft zu strecken. Hinweis: Das Knie bleibt gestreckt.